Okrzyki - niektórym pomagają zwłaszcza przy ciężkich przysiadach. W dużym mieście to nie problem. W moim przypadku został tylko zakup sprzętu i ćwiczenie w domu. Mam też odważniki i mogę robić moje ulubione ćwiczeni - wymachy. Na wielu siłowniach nikt by tego nie pozwolił - bo odważnik może wypaść i trafić w coś (lub kogoś), a na wielu po prostu [...]
[...] Wskaźnik TT: 11.1% Masa TT: 7.1kg Czysta masa: 57.7kg 16/09/2010 * Waga: 64.9kg * Tkanka tłuszczowa: Wskaźnik TT: 12,5% Masa TT: 8.1kg Czysta masa: 56.8kg Ważąc się w domu waga skoczyła o ok 1kg (z 61.x na 62.x). Tutaj moje pytanie, trzymać się tej diety dalej, czy podbić trochę wartości ww/t? Brak mi doświadczenia niestety i nie wiem co [...]
[...] dzięki!:) Odnośnie oliwy to ciągle brakuje mi tłuszczy i staram się ją dodawać chociaż do obiadu. Do innych posiłków totalnie mi nie pasuje. A odnośnie cellulitu to walczę z nim od dłuższego czasu. Przez rok ćwiczyłam w domu. Trochę się go pozbyłam lecz jeszcze sporo mi go zostało. Dzięki za rady!:) Dopiero zaczynam więc długa droga przede mną.
[...] g + warzywa i herbata z cytryną. po kolacji. ryż na mleku słodki belriso. później jeszcze np. szklanka soku Kubuś. Masakra jak na to patrzę, śmieciowo dość. Po wyjściu - w domu, przykładowy jadłospis: śniadanie. płatki owsiane (4 łyżki) zalane wrzątkiem i jogurtem naturalnym 180 g z wkrojonym bananem, połową kiwi, kilkoma truskawkami, garstką [...]
[...] II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem - Zamiast wędliny daj pewne źródło białka np. fileta z kurczaka. III posiłek -(niezależne ode mnie czyli obiad w domu) - owoc ( np jakaś sałatka owocowa ...) - Jeżeli posiłek zawiera tłuszcze to odstęp od treningu 2h IV Posiłek po treningowy -kasza -2 jaja gotowane / filet / ryba [...]
Pro stano w domu. Od dzisiaj dorzucam jeszcze stanodrol 600/800/800 i odblok. Jest nie metylowany więc nie będzie rył bebechów. Powinienem go wrzucić na 4 tygodnie ale zaryzykuje takiego połączenia. Btw, przy dawce 50mg epi czuję że stawy dostały po dupie. Dzisiaj zakupiłem animal flex i cissus.
Panowie i panie sokowirowka i jazda ja wypijam prawie kazdego dnia 0,5l soku z marchwi oprocz zdrowia gwarantuje nowy ciekawszy kolor skory juz po 2 tyg polecam wyciskane w domu sa tansze i zdrowsze fakt ze roboty wiecej
samo plywanie nie zwiekszy pojemnosci pluc, tylko NURKOWANIE!!to samo mozecie robic w domu poprosru ryj do wody ,np wanny albo kibla i wytrzymac najdluzej jak sie da, i powtarzac regularnie, tak cwiczyl ten co mam 8 l pojemnosc pluc
[...] u nas jest, nie zmienie diety pod odchudzanie bo nie stac mnie na nia. dobrze by bylo gdybym liczyla kalorie z tego co mam, musialabym obliczyc zapotrzebowanie i stale moge jesc to co mam w domu - np 3 kanpaki codziennie, 8 pierogow niedlugo to bede glodowac przez te stresy i depresje Zmieniony przez - szafeczka193 w dniu 2012-02-13 12:51:11
[...] nie wychodzą. Głowa do góry i pamiętaj, że ładnie wyglądająca sylwetka nie jest domeną tylko kobiet zamożnych. Spacerować, biegać można na zewnątrz, robić przysiady można w domu (inne ćwiczenia również). Nie gniewaj się, ale to nie jest forum, żeby wysłuchiwać twoich problemów materialnych i uczuciowych. Według mnie jesteś dziewczyną, która [...]
Hellooo:-D Dziś można powiedzieć ze dzień bez treningu,ale za to zrobione 60km rowerem smiadanie zjedzone jeszcze w domu drugi posiłek na dwa razy zrobiony na grillu,a teraz truskawy ze smietaną:-D wieczorem wciągnę jeszcze jeden posiłek żeby podbic BTW. /SFD/Images/2016/6/19/993d24c1e1bf431cb4ca2ba3b38e5010.jpg [...]
kyjo Zależy co masz na myśli ? Jest w Iwoniczu kilka salek ze sprzętem , ale siłowni z prawdziwego zdażenia brak . Ja mam swoją siłownię w domu . Jeżeli chodzi o zawody , to dodam dwie nowości . 1. Nagrody rzeczowe są już zapewnione do trzeciego miejsca . 2. Dotychczasowy faworyt i zarazem wielokrotny zwycięzca naszych zawodów , tym razem nie [...]
[...] siła. Staż treningowy na siłowni : brak stażu Uprawiane inne sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Treningu w domu więc drążek, ekspandery. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana (zwichnięcie rzepki) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary [...]
ema ja z pacy.(yebana kopalnia) spalam. cos konkretniej na temat tego treningu i regeneracji? bo wam sie chyba wydaje ze ja chce sie omki na wdupiac siedzac w domu i dlubiac w nosie he. nie jest tak!!! co do treningu to uwierz ze robie se masakre i cwicze regularnie! alko dawno odstawione a tu i tak lipa z masy. zezba zezba i ciagle zezba. masakra [...]
Jaka jest wogóle definicja siłowni ? Czy jeżeli robię skłony brzucha na siłowni,to jest to SIŁOWNIA,a jeżeli w domu,to już nie ? Jeżeli nad klatę na SIŁOWNI biorę sztangę,to,to jest siłownia,ale jak biorę na powietrzu- kamień nad klatę,to już nie ? Szeroko rozumiany trening Siłowy jest owszem obowiązkowy w sportach... Ale jak w takim razie [...]
[...] obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na pewno. pompki - po 5 musiałam chwilę odpocząć, słabo. muszę ćwiczyć w domu i jeszcze bardziej się spiąć. TGU - wygląda tak niewinnie, a ostatecznie dobija %-) Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute [...]
[...] 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Było ciężko. Lało się ze mnie niemiłosiernie. Duszno, gorąco, cała mokra byłam po. Dobrze, że zrobione w domu - od razu pod prysznic można było wskoczyć :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, ibuprom max, tantum verde Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kalafior, pomidory [...]
[...] już ciężar.Ćwiczyłem i przerabiałem podawane osnowy ćwiczeń z hantlami oraz wzorowałem się i korzystałem z plansz Weidera.Po pół roku ćwiczeń tym sposobem pomieszczenie w domu zrobiło się za ciasne,dołączył do mnie Judkowski i już wraz z nim i innymi kolegami wyremontowaliśmy piwnicę.Znów gospodarskim sposobem doszło troche prymitywnego [...]
Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia
